co przed treningiem

Co mozna dac z wegli przed treningiem, zamiast banana? Podobno owoce przed treningiem to nie najlpsze rozwiazanie.

[...] te ćwiczenia. Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 10 kapsów Koniec ThermoFusion - niebawem podsumowanie B-) Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód [...]

[...] : 19:00 Pierś z kurczaka 150g 18:20 Ryż 100g Oliwa z oliwek 1łyżka 581,5 kcal, 35,65 g białka, 13,6 g tłuszczów, 78,9 węglowodanów Trening 20:00 Po treningu : 21:20 lecytyna przed koktajlem - 1/2 kubka mleka - 1 łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej - 10 niesolonych migdałów - 2 płaskie miarki białka serwatkowego 393 kcal, 47 g białka, 24 g [...]

[...] 18:20 Ryż 100g Oliwa z oliwek 1łyżka RYŻ DAJ BRĄZOWY DAJ WARZYWO 581,5 kcal, 35,65 g białka, 13,6 g tłuszczów, 78,9 węglowodanów Trening 20:00 Po treningu : 21:20 lecytyna przed koktajlem - 1/2 kubka mleka - 1 łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej - 10 niesolonych migdałów - 2 płaskie miarki białka serwatkowego CHŁOPIE PO TRENINGU ZJEDZ OWOC JAKIŚ [...]

[...] tak to sobie wymyslilem) a przepis widzialem u ktoregos z chlopakow na filmiku YT z cyklu "na trasie z...' :D Suplementacja porcja bialka rano multipack trec day 4kapsy cm3 przed treningiem SuperPump Max, porcja BCAA po treningu SizeON, porcja Bcaa, porcja bialka, 50gr rozgotowanego ryzu przed spaniem multipack trec night Jakie rady mozecie [...]

A wiec tak, rozrobilem i to i to z woda, 1,5h przed treningiem zjadlem przedtreningowe jedzonko, pol godz przed treningiem shock. Shock- Super, dla mnie rewelacja. Wogole sily mialem i chodzilem nakrecony, ciezko bylo usiedziec w miejscu. Oby tak dalej. Poki co jestem zadowolony. 5 minut po treningu wypilem shocka. Mieszalem z 200 ml wody [...]

[...] psychiczna (brak formy). Jutro, a właściwie to już dziś konsultacja z trenerem może coś się zmieni albo i nie, waga na czczo pokazała 83,5 kg pas 82,5 cm. a dla ciekawostki przed 4 posiłkiem przed treningowym waga pokazała 82,8 kg. Dieta Dieta bez zmiany tylko inne warzywa wpadają, dziś wpadły http://i63.tinypic.com/w8qqo8.jpg Mi osobiście [...]

A se pozwolę na luksus i się wyżalę, a co tam. Wróciłam właśnie z siłowni i nie wiem co mi się stało, ale całą drogę powrotną mój mózg myślał tylko i wyłącznie o czymś słodkim. I to już nawet nie jakieś batoniki czy cukierki bo na cukierki to już nawet nie prychnę. Ale myslałam o takich tradycyjnych domowych daniach, które kiedyś się jadło, o [...]

Oliwa przed treningiem może być, później daj w posiłku po treningowym, a nie po treningu - bo nie wiem co konkretnie masz na myśli ;-) ale i tak 15 g, to niewiele, więc nie ma co panikować. Pestki dyni, orzechy jakieś możesz dorzucić, zależy jak z flotą stoisz. 30-50 g/dziennie i masz bonusowe kcal dobrej jakości. Jak waga? Zmieniony przez - [...]

[...] ją do granicy 3h. Mówiąc konstruktywnie, lepiejb byłoby gdybyś zjadł ten posiłek o godz. 10:00. a o godz. 12:30 następny, taki sam posiłek. 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) Ok, tylko pamiętaj o proporcjach b/t/w jakie masz ustalone, lub przynajmniej mieć [...]

moglbym zjesc jakis mniejszy posilek 1.5h przed treningiem w szkole, ale wtedy na zadne ryze ani kurczaki niemoge sobie pozwolic, a te 30min przed treningiem mniejsza porcja gainera. co o tym myslicie?

[...] chce. No i pora na ten z pozoru normalny a, tak naprawdę dosyc zły dzień 11-sty Dzień zapowiadal sie noramlnie. Wszystkie posilki zgodnie z planem itd. Mialem biegac rano przed praca, ale wstalem za pozno i postanowile ze pojde pobiegac jak wroce z roboty. No i po robocie wlaśnie zaczynaja sie schody. Spotkałem kumpla ktory dopiero co wrocił [...]

[...] Życzę ci powodzenia! Za 2 lub 3 miesiące na pewno będzie widać efekt w postaci zredukowanego tłuszczu. Wstawiam ci filmik, który ja zawsze puszczam sobie przed treningiem (muzyke mam zgraną i puszczam na głośniku). Powodzenia, na pewno damy rade ;-) Codziennie będziesz wrzucał spis tego co zjadałeś w ciągu dnia, dzięki czemu [...]

Ogolny zarys mojej diety. Podjadam jeszcze cos miedzy posilkami, gainera pije i zalezy co mama na obiad ugotuje Śniadanie: Gram: B: W:: T: Kcal: Mleko 3,2% 250 8 8 12 153 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja gotowane 180 18 14 1 196 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 540 38 39 75 803 W [...]

[...] wiec do rzeczy :D Biniu czy supl. okolotr. zaklada przyjmowanie kreatyny i bialka w dni nietreningowe? jak sama nazwa wskazuje suplementacja okolotreningowa dotyczy czasu przed w trakcie i po treningu wiec bezposrednio NIE jednak warto przyjmowac kreatyne w dzien bez treningu jak i warto spozywac odpowiednia ilosc bialka w taki dzien :D Czy [...]

[...] brać cały czas redukcji. Jako czynnik dynamizujący procesy,po rozpędzeniu metabolizmu.Po zatrzymaniu się spadku wagi. C) Zostało mi pół puszki Napalmu od FA i nie wiem czy przed treningiem łączyć go z ripped freak, nie chcę żeby mi pikawa stanęła. Nadmiar kofeiny to prosta droga do podwyższenia poziomu kortyzolu i strat w minerałach. D) Jak z [...]

[...] włoskie -> 25g // DAJ OLIWE, WCZESNIEJ MIALES ORZECHY *czasami jak nie dostanę tego serka Ligot to szamam normalny 200g albo 250ml kefiru z twarogiem chudym Posiłek przedtreningowy (ok. 1-1,5h przed treningiem) Kasza gryczana/kuskus -> 80g // DAJ 100G Pierś z kurczaka/Tuńczyk(z wody)/jakaś rybka gotowana -> 130g // DAJ 100G Oliwa [...]

San - Fierce Domination 1porcja wypita 30min przed treningiem klaty i bicepsów - pompa 8/10 nawet, nawet, ale szybko spadła - pobudzenie 1/10 takie jak po wypiciu zwykłego energetyka, słabizna@@-) - smak 10/10 nie wiem co to za smak, ale słodki i przyjemny :-) - rozpuszczalność 6/10 długo trza machać żeby się wszystko rozpuściło i płukać 2raz [...]

IHS Iron Pump nie całe 2 porcje (38g), 1.30 po posiłku i 30 minut przed treningiem bicepsa, tricepsa i przedramion. pobudzenie 4/10słabe pobudzenie, ale poprawia samopoczucie. pompa 8/10 bardzo dobra pompa. smak 6/10 może być wchodzi bez problemu. rozpuszczalność 9/10 ogólne odczucia 7/10 mocna 7 można dać, produkt typowo pompujący co widać po [...]

dał bys jakies linki na K2 D3 i A? W miare tanie i działajace, co do reszty... 1.HyperFusion (240cap) 6kaps na czczo 2.Nitrobolon Energized Tropical (1100 g) przed treningiem 3.Beta Alanine (150kap.) bede dorzucał do Nitrobolonu 4.ZMA (90kap.) przed snem 5.Thermo Speed Extreme Mega Caps (120kap) przed treningiem 2kams Tak bedzie dobrze?